الكرياتين مونوهيدرات هو شكل من أشكال الكرياتين المكمّل الغذائي الأكثر شيوعًا ودراسة، ويتكون من جزيء كرياتين مرتبط بجزيء ماء. يعمل عن طريق زيادة مخزون الفسفوكرياتين في العضلات لدعم إنتاج الطاقة (ATP) أثناء التمارين المكثفة، مما يساعد على زيادة القوة، والتحمل، ونمو العضلات، وتسريع عملية الاستشفاء . يعد آمنًا عند استخدامه بالجرعات الموصى بها، وهو مكمل غذائي مفيد للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام،
الفوائد الرئيسية:
- زيادة القوة والقدرة على التحمل العضلي [2، 5].
- تعزيز كتلة العضلات الهزيلة.
- تسريع عملية الاستشفاء بعد التمارين [2، 6].
- تحسين الأداء في التمارين الرياضية المكثفة [1، 6].
من يمكنه استخدامه؟
- يمكن لمعظم الأشخاص استخدام مكملات الكرياتين مونوهيدرات، وخاصة الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام الذين يمارسون تمارين مكثفة .
- يُنصح باستشارة الطبيب قبل الاستخدام إذا كنت تعاني من أي حالة صحية أو تتناول أدوية معينة
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد.